การนอนไม่หลับหรือนอนน้อย อาจจะเริ่มจากการนอนดึกเพราะติดภาระกิจ แล้วเกิดเป็นนิสัย นอนน้อยบ่อยๆ จะเกิดปัญหานะคะ ควรเริ่มนอนตอนสี่ทุ่มกว่าๆช่วงนั้นยังมีฮอร์โมนเมลาโทนินที่ร่างกายผลิตออกมาให้เรารู้สึกง่วงค่ะ เพราะ เวลา ตี ๑ ถึงตี ๓ ช่วงนี้สำคัญมากเป็นวลา ควรจะหลับลึก ร่างกายจะซ่อมแซมภายในโดยเฉพาะตับที่ขับของเสีย และมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน(ฮอร์โมนที่สร้างขึ้นจากต่อมใต้สมอง
) ฮอร์โมนชนิดนี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นการสร้างมวลกระดูก ช่วยย่อยน้ำตาลและไขมัน ส่งเสริมการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย และที่สำคัญความเต่งตึงหรือเหี่ยวย่นของผิวพรรณด้วยค่ะ
หากทั้งวัน เราปล่อยให้ร่างกายวิตกหรือคิดมากเกินไป มีการหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมาตลอด วิตกกังวลหรือเครียด สะสมไปเรื่อยๆจะไปทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายเสียสมดุลย์ จะทำให้เกิดปัญหาทางกายและทางใจ ทางกายเห็นชัดๆ โดยมี เส้นยืด เช่นบริเวณน่อง,หน้าแข้ง,และส่วนเท้าหรือ บางคนก็จะเป็นบริเวณคอ, บ่า, ไหล่,แขน, ข้อมือ ไปถึงหลังและเอว ผิวพรรณ ยิ่งนอนน้อยนอนดึกหรือหลับยาก ปล่อยไว้นานๆจะส่งผลต่อระบบภายในร่างกายหลายอย่าง เช่น มีกรดในกระเพราะอาหาร ปวดท้องน้อย และอื่นๆ ทางใจอาจจะทำให้เบื่อหน่าย ขาดความกระตือรือร้น จิตตก
นำมาฝากค่ะ อย่ามัวแต่คิดมากหรือใช้สมองจนลืมระลึกรู้สึกตัวกาย พิจารณาร่างกายของเราบ้าง ค่ะ หาสาเหตุ และบำบัดด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น ปรับเปลี่ยนอาหาร,ฝึกโยคะ,ออกกำลังกาย,กดจุดฝังเข็ม,นวด, วารีบำบัด,สมุนไพรและโปรแกรมจิต ลองนำไปใช้ เป็นหนึ่งในวิธีคือการยืดเส้นสายกัน มาแก้อาการปวดเมื่อยกัน ดูค่ะ cr.รูปภาพถ่ายจากแผ่นพับ cenvareespa ค่ะ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น